오래전부터, 신발을 신지않고 ‘맨발’로 흙길을 걸으면 건강이 좋아진다는 이야기.. 많이 들어보셨죠? 이 글은 맨발걷기 효능 5가지 관련 건강정보입니다.
지금도 공원이나 산책로, 숲길 등에서 맨발로 걷는 사람들을 흔히 볼 수 있습니다. 해외에서도 어싱(earthing)이 유행이라고 하는데요.
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사람의 신체가 지구와 직접적인 접촉을 한다는 의미로 그렇게 부른다고 합니다. 지구 표면과 맨발이 접촉해서 자연에너지를 얻고 신체적인 균형을 잡아준다는 면에서 맨발걷기와 주된 목적은 동일합니다. 결국은 신체건강을 위함이니까요.
1. ‘면역력’의 증진
신발을 벗고 맨발로 땅과 직접 닫는 과정에서, 몸안에 쌓여 누적된 활성산소를 배출하게 됩니다. 황토길도 좋고~ 잔디가 예쁘게 자라난 길도 좋습니다. 무조건 걸어보세요.
이 과정에서 혈액순활도 활발해지고 신체에 열을 발생시켜서 신첵 면역력까지 높아지게 되는거죠.
2. 혈액순환을 통한 혈압 건강 향상
신발을 신고 걸을 때보다, 맨발로 걸으면 실제로 더 많은 근육을 사용하게 됩니다. 특히, 바닷가 모래사장을 걸어보세요. 조금 힘들지만..발에 닿는 그 감촉 정말 매력적이죠.
그리고 발바닥을 지면에 접촉하는 과정에서 그 압력으로 지압 효과가 생기고 혈관 및 혈액 순환을 개선시켜 나아가 혈압 안정에도 큰 도움을 줄 수 있습니다.
3. 운동신경을 향상시키는 맨발걷기 효능
어떤 조사에 의하면, 신발 신고 걸을 때보다 맨발로 걸을 때 신체 균형 감각을 더욱 발달시켜 주는 것으로 알려졌습니다. 어떻게 보면 당연한 이야기죠. 발이 직접 땅에 닿게 되니까요.
아마도, 사람의 피부가 불규칙한 지면을 걷는 동안 발생하는 압력 변화에 훨씬 예민하고 빠르게 반응하기 때문이라 봅니다.
4. 맨발걷기 효능 1순위는 스트레스 완화와 피로감 해소
맨발걷기를 꾸준하게 행동으로 옮겼던 사람들은 맨발걷기 효능 1순위로 ‘수면의 질’을 이야기했는데요.
맨발 지압 효과로 마사지를 받은 듯한 개운함을 느꼈고 자연속에서 피톤치드를 마시며 걸으며 스트레스와 긴장감이 크게 완화되었다고 합니다.
사실, 오래 걸으면 발바닥이 아플수도 있습니다. 맨발걷기 효능을 극대화하려면.. 하루에 일정 시간을 정해서 그 시간에만 걸어보세요.
5. 발 근육 및 인대의 발달
맨발걷기는 신발 속에 숨겨진 발의 신경을 자극해주고 운동시켜서 근육 발달은 물론이며 골격과 인대 근막 강화에 큰 도움을 줍니다.
발뿐만 아니라, 다리 근육의 전반적인 발달까지 영향을 끼쳐.. 장기간 맨발걷기를 하다보면 건강한 하체를 만들 수 있죠.
여기까지 맨발걷기 효능 5가지에 대해서 설명드렸는데요. 맨발걷기라도.. 항상 바닥에 위험요소가 없는 안전한 곳에서 하시길 권장드립니다. 건강을 위해서 하는 운동인데..발이 다치면 안되니까요.